你可能经常看到，有些老人喜欢在公园里或者家里，做一些压腿、拉筋的动作，似乎是为了保持身体的柔韧性和活力。
但是你知道吗，这些动作对老人的身体究竟有没有好处呢？它们会不会对老人的骨骼、关节、肌肉等造成伤害呢？
其实压腿、拉筋是一种属于静态拉伸的运动，它的原理是通过延长肌肉的长度。
增加肌肉的柔软度，从而提高关节的活动范围，预防肌肉的僵硬和萎缩。
对于老人来说，这种运动有一定的好处，比如可以缓解肌肉疲劳，改善血液循环，预防关节炎，增加平衡感，减少跌倒的风险等。
但是，这种运动也有一定的风险，比如如果动作不正确，或者过度用力。
或者没有做好热身，就可能导致肌肉拉伤，关节扭伤，甚至骨折等。而且对于一些患有骨质疏松，高血压，心脏病等疾病的老人，这种运动也不适合，因为它可能会加重病情，引起并发症。
那么老人到底应不应该经常压腿、拉筋呢？
一、老爷爷竟然腰椎间盘突出
老王是一个70岁的退休老人，平时喜欢在公园里散步，打太极拳，和老友们聊天。
他觉得自己的身体还不错，虽然有点高血压，但是控制得很好，没有什么不适。
他还特别喜欢做一些压腿、拉筋的动作，他觉得这样可以让自己的身体更灵活，更有力量。
他每天都会在公园里找一个长凳，坐在上面，把一条腿搭在凳子上。
然后用手向前伸，尽量抓住脚尖，保持这个姿势10秒钟，然后换另一条腿，重复10次。
他还会站在地上，双脚分开，然后用手向下伸，尽量触碰地面，保持这个姿势10秒钟，然后慢慢站起来，重复10次。
他觉得这些动作很舒服，可以让他的腿部和腰部的肌肉放松，也可以防止腿部的水肿。
他开始了他的压腿、拉筋计划，每天早上起床后，先吃一顿早餐，然后去公园里散步，做太极拳，再做压腿、拉筋，大约需要半个小时。他坚持了半年，没有间断过，每天都按时完成任务。
半年后，他突然感觉到自己的腰部有一种刺痛的感觉，像是有一根针扎在那里，让他很难忍受。
他以为是自己着凉了，就吃了一些止痛药，希望能缓解一下。
但是他发现，止痛药只能暂时减轻疼痛，一旦药效过去，疼痛就会再次发作，而且越来越严重。
他还发现腰部不仅疼痛，还有一种麻木的感觉，有时候还会放射到他的臀部和大腿，让他走路都困难。
他开始担心自己是不是得了什么严重的病，就去医院做了一次检查，结果让他惊讶不已。
医生告诉他，他的腰椎间盘突出了，这是一种常见的脊柱疾病，是由于腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根，引起腰部疼痛，麻木，甚至瘫痪的症状。
医生说这种病的原因有很多，比如老化，劳损，外伤，遗传等，但是对于老王来说，最可能的原因就是他经常做的压腿、拉筋的动作。
医生对老王的运动习惯感到惊讶，问他是不是每天都做这些动作，有没有做好热身，有没有感觉到不适。
医生解释说，压腿、拉筋是一种属于静态拉伸的运动。
它会过度拉伸他的肌肉，导致肌肉的微损伤，引起炎症，刺激神经末梢，增加疼痛感。
而且这些动作还会增加他的腰椎间盘的压力，使其更容易破裂，突出，压迫神经根，引起更严重的症状。
医生还说，老王的高血压也是一个危险因素，因为高血压会导致血管收缩，降低血液供应，使腰椎间盘更容易缺血，坏死，破裂。
腰椎间盘突出的症状有很多，比如腰部疼痛，麻木，甚至瘫痪，这些症状会影响老人的生活质量，甚至危及生命。
二、好处竟和血液循环有关
医生说压腿、拉筋的好处，其实和血液循环有关。
血液循环是人体的重要功能之一，它可以将氧气和营养物质输送到各个器官和组织。
同时也可以将二氧化碳和代谢废物排出体外，维持人体的正常代谢和生理平衡。
血液循环的好坏，直接影响人体的健康状况，如果血液循环不畅，就会导致各种疾病的发生。
比如冠心病，脑卒中，糖尿病，高血压，动脉硬化等。
而压腿、拉筋这种运动，可以通过两种方式，来改善血液循环，分别是呼吸和肌肉收缩。
三、压腿、拉筋的注意点
选择合适的时间和地点，应该选择早上或者下午的时间。
当气温较高，肌肉和关节比较柔软，血压和血糖比较稳定的时候，做压腿、拉筋的运动。
选择在地板上或者草地上，用一块垫子或者毯子铺在下面，做压腿、拉筋的运动。
做好热身和放松，在做压腿、拉筋之前，先做一些热身运动，如走路，慢跑，转动关节等。
以增加血液流动，提高肌肉和关节的温度，防止受伤。
老李应该在做压腿、拉筋之后，再做一些放松运动，如摇动肢体，按摩肌肉，深呼吸等，以缓解肌肉的紧张，消除代谢废物，防止酸痛。
结语
可以看到，压腿、拉筋是一种简单而常见的运动，它对老人的身体有一定的影响，既有好处，也有危害。
压腿、拉筋的好处，主要是可以缓解肌肉疲劳，改善血液循环，预防一些慢性病，增加平衡感，减少跌倒的风险等。
压腿、拉筋的危害，主要是可以导致肌肉拉伤，关节扭伤，甚至骨折等，还可以增加腰椎间盘的压力，引起腰部疼痛，麻木，甚至瘫痪的症状。
你有没有养成压腿、拉筋的习惯呢？欢迎在评论区留言。
原创文章，作者：scorpio，如若转载，请注明出处：http://bxgjw.com/%e5%81%a5%e5%ba%b7/599/.html